Kampüsün kapısında
Meltem, üniversite kampüsüne ve büyük hastanelere yakınlığıyla öğrencilerin, asistan hekimlerin, hemşirelerin ve hastane personelinin yoğun olarak yaşadığı bir semttir. Bu kesimin ortak noktası düzensiz bir yaşam temposudur: sınav dönemleri, nöbetler, gece çalışmaları ve aceleyle yenen öğünler.
Öğrenciler için
Öğrenci evinde ve yurtta sınırlı bütçeyle dengeli beslenmek mümkündür. Mercimek, nohut, bulgur, yumurta, yoğurt ve mevsim sebzeleri hem ekonomik hem de besleyicidir. Kampüs yemekhanesinde sebze yemeği ve bakliyatı tercih etmek, kantinde paketli ürünler yerine tost ve ayran seçmek basit ama etkili adımlardır.
Sağlık çalışanları için
Nöbetli çalışanlar için öğün saatlerini sabitlemek zordur. Nöbete giderken evden hazırlanan bir öğün, yanınızda kuruyemiş ve meyve bulundurmak, gece boyunca otomat ürünlerine bağımlı kalmayı önler. Kafeinli içecekleri nöbetin ilk yarısında tüketmek, nöbet sonrası uykuyu kolaylaştırabilir.
- Nöbet çantasına su şişesi koymak
- Nöbet sonrası ağır yemek yerine hafif öğün
- Uyku düzenini koruyacak bir rutin oluşturmak
Görüşme önerileri
Bu semtte yaşayanlar için akşam ya da hafta sonu yapılan online diyetisyen görüşmeleri pratik bir seçenektir. İlk görüşmede nöbet ya da sınav takviminizi paylaşın. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.