Kaplumbağaların sahilinde
Çıralı, uzun kumsalı, portakal bahçeleri ve koruma altındaki doğasıyla Antalya’nın en sakin yerleşimlerinden biridir. Olimpos antik kentine yakınlığı ve doğa turizmi nedeniyle burada yaşayanlar çoğunlukla pansiyonculuk, tarım ve küçük işletmelerle geçimini sağlar. Yaşam temposu yavaş, sofra ise çoğu zaman bahçeden gelen ürünlerle kurulur.
Sade sofra her zaman dengeli midir?
Bahçe ürünleri, köy yumurtası, keçi peyniri ve zeytinyağı sağlıklı bir temel oluşturur. Ancak bu sofrada da porsiyon ve çeşitlilik önemlidir. Bazen protein kaynakları yetersiz kalabilir, bazen de zeytinyağı ve ekmek miktarı fazla olabilir. Dengeli bir tabakta sebze, protein, tahıl ve sağlıklı yağ birlikte yer almalıdır.
- Bakliyat ve yumurtayı düzenli tüketmek
- Portakalı suyu yerine bütün meyve olarak yemek
- Ekmeği tam tahıllı tercih etmek
Zayıflama hedefi
Doğa içinde hareketli bir yaşam sürdürseniz bile zayıflama hedefi için toplam enerji alımı önemlidir. Diyetisyenle çalışırken yaşam tarzınızı, mevsimsel iş yükünüzü ve bahçe ürünlerinizi anlatmak, planın size uygun kurulmasını sağlar. Hızlı ve kesin sonuç vaat eden yaklaşımlardan uzak durun.
Uzaktan destek
Merkeze uzak olduğu için online görüşme burada pratik bir yoldur. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir. Sağlık sorununuz varsa hekim takibini sürdürün.