Dar bir kıyı şeridi
Beldibi, Antalya’nın batısında Toros Dağları ile deniz arasında uzanan dar bir kıyı şeridine kurulmuştur. Oteller, tatil köyleri ve sahil işletmeleri buranın ekonomisinin temelidir. Sezon boyunca birçok kişi burada uzun saatler çalışır, sezon bitince ise iş yükü belirgin biçimde azalır.
Sezon içinde beslenme
Otel personel yemekhanelerinde açık büfe usulü yemek sık görülür. Tabağı sebze ve salatayla başlatmak, ardından protein eklemek, hamur işi ve tatlıyı sınırlı tutmak dengeli bir yöntemdir. Sıcak mutfakta ya da güneş altında çalışanlar için su tüketimi kritik önemdedir. Enerji içecekleri ve aşırı kafein uyku düzenini bozabilir.
- Vardiya öncesi hafif ama doyurucu bir öğün
- Mola aralarında meyve ve su
- Gece vardiyası sonrası ağır yemekten kaçınmak
Sezon sonu
Sezon bittiğinde hareket azalırken yeme alışkanlıkları aynı kalırsa kilo artışı görülebilir. Bu dönemde porsiyonları gözden geçirmek, düzenli yürüyüş eklemek ve öğün saatlerini yeniden düzenlemek faydalıdır.
Diyetisyen desteği
Vardiya düzeninde çalışanlar için online diyetisyen görüşmesi esneklik sağlar. İlk görüşmede çalışma takviminizi ve yemekhane düzeninizi anlatın. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.